問：到World Gym【世界健身俱樂部】需要額外購買教練課程嗎？
版主答：看個人需求。
◆不額外購買教練課程：你可以純粹加入WG會員，單點(就是單一間分館使用)
月繳1088元，使用館內的所有健身器材根參加團體課程就好。
團體課程有：哈達瑜珈、皮拉提斯、Body Pump、Body balance、Zumba、
活力有氧、熱舞派對、功能性雕塑等等。
優點：(1)天天開課，時段很多，自由選擇。
(2)團體課程的師資都還OK，至少氣氛都帶得還不錯，
討厭運動的人不會覺得那一個小時跟一天一樣長，
一個小時下來，其實會流汗，身體會有因為 運動而開始循環的感覺。
缺點：(1)如果你去的分館是黃金地段，下班時間的人真的很多，
一間教室可能擠了40人，你擁有的空間大概就是一塊瑜珈墊的大小。
因為WG並沒有所謂的進場人數限制。
(2)惰性堅強的人，最後很容易和我一樣，消失在WG的團體教室中。
只有新台幣進了WG，人依舊在WG外。
◆額外購買教練課程：你可以除了加入WG會員，使用館內所有健身器材跟團體課程之外，額外再購買一對一的教練課程。
優點：(1)一對一，惰性堅強的人很適合一對一的訓練方式，要偷懶很困難，
教練會帶著你做完一個小時的重訓課程
(前提是教練要是專業且正派的教練)，
針對你個人不足或較弱的部分，給予協助和指導，
教練會反覆確認你是否使用到正確的部位施力，
會協助你調到正確的訓練角度，
避免身體受傷以及運動效果更明顯à前提還是找到專業且正派的教練！
WG教練真的素質不一，落差很大！
這跟他們應徵教練跟面試教練的過程有很大的關係，
然而，團體課程就是你就算手忙腳亂，還是要自己跟上。
(2)教練課程幾乎都是以「重訓」為主，何謂重訓？
重訓就是任何以重量來鍛煉肌肉的活動，都可以被稱為重量訓練。
通常都是單一訓練動作，也就是同一個動作重複做多少下，
或者持續多少分鐘。
重訓器材上都可以調整重量或阻力，
用足夠的重量來鍛鍊單一肌肉群，功效是讓該肌肉群完整發達，
可以增大肌肉，也能增加該肌肉群的肌力肌耐力。
比起團體課程，重訓其實可以更快看出身體線條變緊實結實。
當時我重訓一個多月，同事們就說我的身形看起來變漂亮了。
(3)有些人跟我一開始一樣，覺得女生練肌肉會變金剛芭比，
其實錯錯錯，要練到這麼健美，是難如登天，
光是要練出一點小肌肉都要很有毅力了！放心吧！
肌肉沒這麼容易想有就有的！
交給專業教練告訴你，肌肉對女生的好處吧！
缺點：(1)一對一教練課程貴森森！
我自己的經驗是買24堂以下，單堂/1hr都是1688元，
24堂到48堂，單堂/1hr 1488元，
48堂以上，又有單堂/1hr 1388元或更低的價錢，
單堂的價錢是可以跟教練談的(通常業務也都在場)，其實教練也都身兼業務，
教練一個月賣掉多少教練課程，跟他的薪水+獎金有高度正相關，
課程賣最多的還可以得到台中總部的頒獎。
(2)要找到真的熱情專注在一對一教學上，
而不是企圖趁一對一上課中，賣你更多課程的教練，
真的很難！
(但還好我很幸運有找到，因為我自己中 間有換過教練，
我的教練從來沒有跟我推銷過課程，就是很專心帶著我重訓，
雖然離開了，但我還是很喜歡我當初在公館分點上課的那兩位教練)
(3)認真教學的教練，有時候一對一的時間很難喬，
尤其當他的學生又越來越多的時候，因為大家都喜歡認真的教練。
(4)重訓是一個很挑戰自己的過程，當重量越加越重，
身體單部位的肌肉負荷越來越重時，
有時候自己會害怕想退縮，一方面怕自己受傷，一方面又是要增強自己的意志力，
找到一個你可以信任且會很擅長激勵你的教練很重要。
(5)教練多數都是男的，如果你是女生的話，
指導的過程中難免會有些肢體 碰觸，
因為教練必須告訴你正確施力的部位，
或是在加重量的過程中，他必 須保護你，距離真的會比較近一點，
結論一樣是：找到一個可信任且正派的教練，很重要。
延伸閱讀：
WG(World Gym教練課程及費用)
http://somethinglin.pixnet.net/blog/post/398841601
World Gym選擇教練的十個方法
http://somethinglin.pixnet.net/blog/post/400310039
World Gym健身房的退費二三事(教練課退費、解約、會籍轉讓)
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